吴绮楠说，对于本身有良好的血糖监测习惯，血糖控制情况比较稳定的患者，可在两餐之间以加餐的形式食用2-3粒包馅汤圆或者20-30克不包馅汤圆，同时吃完汤圆后，要一个小小的餐后运动，如散步，做家务等。对于那些血糖暂时离达标范围比较远的患者，如空腹血糖>9mmol/L，餐后血糖>13mmol/L的患者来说，则不考虑汤圆了。

 

　　如果确实想在主食时间吃汤圆，那就一定得减少其他摄入作为补偿。2-3粒包馅汤圆或者20-30克不包馅汤圆就相当于半小碗米饭，同时，增加富含膳食纤维蔬菜如绿色叶菜，魔芋等摄入，倾向于进食升糖指数较低的食物如黄瓜、花椰菜等，避免再进食其他淀粉类食品和油腻食品，控制摄入食品的总热量。吃完饭后，略做休息，然后进行一些中等强度的运动，如慢跑、快走等，保持能量的摄入和支出达到动态平衡。

 

　　吴绮楠提醒，对于市场上宣扬的“无糖”汤圆、饼干、月饼等由面粉或米粉制作的食品来说，最大的真相就仅仅是无蔗糖而已，这些食品本身就是大量白花花的糖，满满的卡路里。大量研究显示，为了“无糖”而使用甜味剂（如糖精、甜叶菊、木糖醇、阿斯巴甜等）来满足人们口感的需求，很多时候不仅达不到控制血糖的目的，同时还可能通过影响人体肠道菌群失调、大脑摄食中枢功能紊乱、胰岛素抵抗导致体重增加、肥胖、糖尿病、高血压及心脏疾病风险增加。