做益生菌推广十几年来，经常收到顾客的咨询，问的最多的问题无非就是：

市场上那么多益生菌，到底哪种最好啊？

像我这种情况，需要吃益生菌吗？

吃多久，才能看到明显效果？

服用益生菌，有依赖性吗？

我家小孩脾胃功能弱，免疫力差，经常感冒发烧，是否有必要长期吃啊？

。。。。。。

我不止一次跟朋友们说，基于菌株特异性原理，评价益生菌的金标准只有一个，那就是临床验证，别无其他。至于效果，我最看重的也只有两点：一是改善肠道健康，二是提升免疫力。

正常情况下，无论是孕妇，婴幼儿，还是中老年人，只要脾胃功能健全，对食物营养的消化吸收能力就会好，营养充足，身体强壮，自然百病不侵。反之，如果脾胃功能出问题，与其相关的一系列健康问题，都会出现！

脾胃功能的调理是慢功夫，绝非一日之功。很多慢性病，都是长期不良习惯导致的结果，绝不是服用三五天或者个把月益生菌或者其它营养保健食品就能解决了的问题，这一点希望大家能明白。

所以说，健康需从肠计议，更要从长计议，建议大家从彻底改变生活方式入手，饮食，运动，睡眠，心态，一个都不能少！

与此同时，再配合补充足量的益生菌和益生元，慢慢纠正肠道菌群失调状态，改善营养水平，全面提升自愈康复能力。

这里有一段益生菌在人体内工作机理的视频和一篇短文，供大家参考。 

                              

益生菌在人体内工作机理

买益生菌的有两类人：

“我先买1盒， 见效了再买”！

“我买10盒，和家人一起吃”！！

 

于是……

买了1盒的客人吃完就说：“又没用。幸亏自己买了一盒！”

 

而买了10盒的客人却不停赞：“难怪都说益生菌好呢，才吃了4个月，肠胃越来越好，抵抗力也提高了不少。”

有很多朋友吃益生菌，但是时常很疑惑，益生菌要吃多久呢？

 

想要知道益生菌要吃多久，就要知道益生菌在体内是怎样的渐变过程。今天小编带着大家看看服用益生菌到不同阶段时对肠道的影响。同时也为您解密益生菌该服用多久的问题。

 

 

服用益生菌1—4周，竞争期

 

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。

有很多朋友吃益生菌，但是时常很疑惑，益生菌要吃多久呢？

 

想要知道益生菌要吃多久，就要知道益生菌在体内是怎样的渐变过程。今天小编带着大家看看服用益生菌到不同阶段时对肠道的影响。同时也为您解密益生菌该服用多久的问题。

 

 

服用益生菌1—4周，竞争期

 

在开始服用益生菌的1-4周内，益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争，包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段，赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。

由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。

 

 

服用益生菌8—12周，巩固期

 

坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示，大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性，耐胆汁和酶解的特性。

 

 

服用益生菌12周以上，稳定期

 

当益生菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态)卷土重来，健康专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体不可能有坏处，只是要花更多的钱了)，用来巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后可停用。

对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态，就需要阶段性的补充益生菌。

 

所以，服用益生菌的大宝宝和小宝宝们，为了达到好的效果，至少需要坚持三个月哦！

 

温馨提醒：益生菌不是抗生素，也不是特效药，给它一点时间，会有你意想不到的效果！

 

 

图文来自网络，转载旨在知识分享，关注健康，关爱家人，从我做起！