编者按：大暑已至，意味着一年中最热的时节到来，当气温过高时极易造成人们中暑，中暑严重者可能会危及生命。那么面对炎热的天气我们该如何保持身体健康，避免中暑的困扰呢？请看本期专题—

　　中暑危害多

　　当气温超过35℃时，由于外界温度与人体温度接近，甚至超过人体正常温度，会造成人体体温调节障碍。主要影响人体对流和辐射散热，使得体热积聚，体温升高，容易发生中暑。如果在高温环境中从事一定时间的劳动，且无足够的防暑降温措施，尤其在湿度大于60%、通风不良的情况下就更容易中暑。

　　需要强调的是，很多上班族虽然在空调房里办公，但中暑概率也很大。原因是从外面很热的环境进入室温调得很低的空调房时，室内外温差过大。去外地出差或旅游，开车或坐飞机时间较长，没有及时补充水分，通风降温条件又不好也易导致中暑。去健身房锻炼时，由于大量出汗，没有很好地补充水分，且从有空调的房间出去时，也易中暑。

　　中暑轻者可出现头昏、头痛、恶心、口渴、大汗、全身疲乏、心慌、胸闷、面色潮红，体温升高到38℃以上，或出现面色苍白、四肢湿冷、血压下降、脉搏增快的虚脱表现；重者表现高热，体温超过41℃、无汗、意识障碍如嗜睡、言语不清、神志不清、手足抽搐，甚至出现休克、心力衰竭、肺水肿、脑水肿等。因此，一旦有人发生中暑而出现上述病状，应立即将病人抬到阴凉通风处安静休息，清醒者可补充大量含盐的清凉饮料，或静脉滴注葡萄糖生理盐水。如中暑倒地，还应按压人中穴；体温升高者予以物理降温，凉水擦浴，头部、腋窝、腹股沟放置冰袋等，同时按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进病人恢复。如果出现心力衰竭、呼吸困难、皮下出血、全身皮肤发黄、昏迷现象，要及时送往附近医院进行救治，不能耽误。

　　避“暑”有方法

　　户外体力劳动者应尽量避免长时间在烈日下活动。如需劳动，外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽。室内工作者要保持通风，可借助空调来降温，但空调温度不宜过低。在空调环境中工作一段时间后应抽时间到室外活动，进行耐热锻炼，提高身体的适应能力。

　　运动要适当：夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。气温达到35℃以上要停止运动，并保持充足的饮水。同时，应随身携带一些人丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。

　　及时补充水分：夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡，多食青菜水果，少吃肥腻煎炒食品。经常食用冬瓜薏米粥、绿豆海带汤、绿豆粥，适量吃些瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等解暑食物，可有效避免中暑。每天还要经常补充水分，最简单的是多饮水或淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用，也可饮用果汁、酸牛奶、茶水等。

　　空调温度别调得太低：使用空调时一定要注意适时开窗通风。合理设置空调温度，室内温度在26℃运行一段时间后，设置为27℃为最佳，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

　　合理睡眠：中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。

　　警惕空调病

　　每到夏季的三伏天，空调病会跟着大出风头，很多人以为，在空调房里吹出的热伤风就是传说中的空调病。空调病是指由于吹空调后引起的呼吸系统、消化系统等一系列疾病的统称。而在当代医学中，并没有空调病这个说法。

　　长时间在空调环境下工作学习的人，因空气不流通，室内空气质量差，会出现头痛、皮肤干燥、流鼻涕、发热、咳嗽、腹泻、风湿痛、过敏以及记忆力减退等症状。

　　这是因为，在很热的天气里，浑身冒汗，皮肤是疏松的，毛孔汗腺是开放的。一旦走进温度很低的房间里，受到冷空气的侵入，皮肤表面温度很快变低，汗腺收缩。人体体温调节中枢反应没那么快，体内的热气不但没有散发出来，反而遭遇冷气包围。热冷交汇，人体容易受凉，就会出现感冒的症状。

　 空调病的症状因各人的体质、适应能力不同，以及在空调不同设置条件、处在不同的位置而有不同的表现，一般有以下几类：

　　畏冷，头晕、鼻塞、打喷嚏；

　　疲乏、耳鸣，紧张、烦躁、睡眠不佳；

　　颈肩不适、腰酸背疼、四肢肌肉关节酸痛；

　　眼干、眼花、口渴、喉咙疼、肤质变差；手脚冰冷甚至麻木、月经不调、恶心呕吐、食欲不振等。

　　这类现象被称之为“空调综合症”或“空调病”。主要是由于空调运行导致空气干燥、气温过低、空气不流通和室内空气污染这“四大金刚”的作用。